نصائح إلى من يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

من طرف محمد عجاج الإثنين يناير 26, 2009 1:20 am

[size=21]نعرض
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة
الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على
الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-
أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو
الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على ع**** بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
حفظنا وحقظكم الله في ماعيته[/size]

من طرف kanan الإثنين يناير 26, 2009 8:57 am

منور ومشكور يا خونا

من طرف ???? الأحد فبراير 22, 2009 4:19 pm

منووووووووووووووووور

نصائح إلى من يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نصائح إلى من يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

رد: نصائح إلى من يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

رد: نصائح إلى من يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع