منتدى أحباء العميد

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

نصائح إلى من يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

اذهب الى الأسفل

نصائح إلى من يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

مُساهمة من طرف محمد عجاج في الإثنين يناير 26, 2009 1:20 am

[size=21]نعرض
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة
الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على
الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-
أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو
الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على ع**** بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
حفظنا وحقظكم الله في ماعيته
[/size]

محمد عجاج
تحتوح متحتح

المجموعة : الأعضاء
المشاركات : 56
النقاط : 14129

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح إلى من يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

مُساهمة من طرف kanan في الإثنين يناير 26, 2009 8:57 am

منور ومشكور يا خونا
avatar
kanan
تحتوح متحتح

المجموعة : الأعضاء
المشاركات : 90
البلد : نادي الزمالك المصري
النقاط : 14169

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح إلى من يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

مُساهمة من طرف ???? في الأحد فبراير 22, 2009 4:19 pm

منووووووووووووووووور

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى